Avantaje Sport Regulat Bărbați După 40 de Ani
Când vorbim despre sport regulat bărbați după 40 de ani, primul impuls ar fi să spunem că nu se mai merită efortul, din cauza faptului că după această vârstă scade nivelul de testosteron și implicit nivelul de energie, masa musculară etc. Dar, în realitate, lucrurile nu stau tocmai așa. Scăderea nivelului de testosteron este normală
Mai Mult
Importanța Exercițiilor Fizice la Menopauză
Dacă vorbim despre importanța exercițiilor fizice la menopauză, e esențial să înțelegem că de-a lungul anilor, femeile trec printr-o serie de schimbări din toate punctele de vedere, inclusiv hormonale, ce duc la efecte și rezultate mai puțin plăcute – în viața de zi cu zi. Menopauza vine la pachet cu simptome nedorite În general, după
Mai Mult
Tot ce Trebuie să Știi Despre Încălzirea Înainte de Antrenament
Când vii la sală, inevitabil vei observa tipuri diferite de oameni care se antrenează – unii care preferă să înceapă direct exercițiile, alții care folosesc banda de alergare pe post de încălzire și unii care petrec cel puțin 5-10 minute cu încălzirea înainte de antrenament. Încălzirea înainte de antrenament reduce riscul de accidentare Indiferent cât
Mai Mult
Somn Odihnitor și Sport Regulat
Din cauza stilului de viață și ritmul în care ne petrecem zilele, mereu ajungem să trecem cu vederea cât de important este un somn odihnitor pentru calitatea vieții noastre. Interesant de știut, când practici sport regulat, deja faci un pas important în direcția potrivită. Există anumite riscuri la care ne supunem când nu dormim suficient
Mai Mult
Tot Ce Trebuie Să Știi Despre Fastingul Intermitent
În industria fitness-ului există o mulțime de trenduri care vin și pleacă, iar anumite reguli cum ar fi să nu sari peste micul dejun, par să fie esențiale. Dar există ceva ce se numește fasting intermitent sau post intermitent, ce presupune o alegere deliberată de a sări peste mese – alegere ce vine cu o
Mai Mult
Obiceiuri Pentru un Stil de Viață Sănătos
Un stil de viață sănătos nu presupune un frigider plin cu salată și un program ce include 3-4 ore petrecute la sala de fitness, ci echilibru și alegeri conștiente, pe care le faci zi după zi, indiferent că vorbim de alimentație, mișcare sau somn. Alimentația și de ce este importantă pentru un stil de viață
Mai Mult
Cum să Mănânci Sănătos fără a Renunța la Alimentele Preferate
Dacă ai rămas cu impresia că trebuie să alegi alimente fără gust pentru a avea un stil de viață sănătos, azi afli cum să mănânci sănătos, astfel încât să abordezi acest concept într-un mod sustenabil. Degeaba mănănci sănătos o săptămână, dacă apoi te reîntorci la vechile obiceiuri. Adevărul despre mâncatul sănătos Când ni se spune
Mai Mult
Recompoziție Corporală sau Cum Topești Grăsime și Construiești Masă Musculară în Același Timp
Când vorbim despre recompoziție corporală, e esențial să înțelegi că rezultatul eforturilor tale depinde de schimbarea obiceiurilor ce îți dictează stilul de viață. Ceea ce mănânci și efortul fizic pe care îl depui vor determina procentul de grăsime și masă musculară din corp. Recompoziție corporală – un proces în continuă mișcare Adevărul despre recompoziție corporală
Mai Mult
Cum să Practici Sport Regulat & să Te Ții de Asta
Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar să ai grijă la alimentație, ci implică și să practici sport regulat. Problema este că o mare parte a celor care aleg să vină la sală, la un moment dat renunță. Hai să aflăm de ce și cum putem preveni asemenea alegeri pe viitor, astfel încât să
Mai Mult
Cum Îți Poți Crea Propriul Plan de Antrenament Personalizat (Partea 2)
Dacă în prima parte a mini-ghidului despre cum să îți creezi propriul plan de antrenament personalizat am vorbit despre obiective, ce trebuie să ai în vedere pentru a ajunge la rezultatele dorite și cum ar fi recomandat să alegi exercițiile pentru antrenament, astăzi discutăm în detaliu despre toate celelalte aspecte ale unui antrenament perfect pentru
Mai Mult
