Conform legilor lui Newton, orice acțiune are o reacțiune, iar asta se aplică inclusiv în sala de fitness, când vorbim despre comportamentul/atitudinea pe care o ai față de mediul în care te poți bucura de toate condițiile pentru a avea parte de un stil de viață sănătos și a deveni cea mai bună versiune a ta.
Există 3 reguli de bază
Acestea sunt de la sine înțelese și prezintă, în cel mai clar și simplu mod posibil, cum ar trebui să abordezi mediul în care te antrenezi, indiferent că vorbim despre începători care abia au început să vină la sală sau despre cei care fac sport regulat de ani de zile. Pentru a asigura o experiență plăcută tuturor și în principal ție, e important să
- Ții cont de ce se întâmplă în jurul tău.
- Să folosești echipamentele și aparatele ca și cum ar fi ale tale (cu grijă și să le pui la loc după ce ai terminat).
- Fii calm și pasiv – fiecare are povestea lui, motivația lui și un obiectiv. Sala de fitness e mediul unde se pot antrena cu toții, pentru a-și atinge obiectivele, în timp ce beneficiază de o experiență plăcută.
Citește regulamentul sălii la care ai abonament
Din nou, acest fapt e de la sine înțeles, pentru că fiecare sală are regulile ei, pe lângă cele de bază referitoare la abonament, ce fel de servicii include etc. De exemplu, ar trebui să știi exact dacă poți folosi aceeași încălțăminte și afară, și în sală. O regulă general valabilă este ca la sală, unde este un mediu de interior, iar unii membrii se antrenează pe jos, pe saltele – ca toată lumea să folosească încălțăminte curată.
Imaginează-ți cum ar fi dacă unii membrii s-ar antrena cu încălțămintea plină de noroi și ar lăsa urme pe podea, pe aparate, pe echipamente etc. Ar fi de-a dreptul nepoliticos ca următorul care folosește aparatele/echipamentele respective să fie nevoit să curețe după altul. Dacă stai să te gândești, când vorbim despre reguli nescrise de conduită în sala de fitness, 99% țin de bun simț.
Lasă aparatele/echipamentele curate
Nu vorbim doar despre urme de noroi, ci despre faptul că atunci când te antrenezi, transpiri. Folosește un prosop și curăță zonele de pe aparat sau echipament care au avut contact direct cu pielea ta. Acțiunile tale influențează experiența următoarei persoane care va folosi echipamentele și tot așa. E o reacție în lanț.
Fă-ți încălzirea într-o zonă unde nu încurci ceilalți membrii
Poate sala la care mergi are o zonă specifică pentru încălzire/stretching. Dar, dacă acesta nu e cazul, încearcă să nu stai 10 minute pe un culoar principal, intens circulat. În general, antrenamentele sunt formate dintr-o serie de exerciții ce folosesc aparate/echipamente din diverse zone ale sălii. Alege o zonă mai ferită, unde îți poți face încălzirea fără întreruperi sau fără a încurca ceilalți membrii ai sălii.
Câteva reguli de care să ții cont data viitoare când vii la sală
- Nu sta în fața rack-ului de greutăți. Alege-le pe cele cu care vrei să lucrezi și lasă spațiu pentru cei care vor să aleagă alte greutăți de pe rack.
- Nu sta prea aproape de cineva care se antrenează. Oferă-i spațiu pentru a-și executa exercițiile și a evita eventuale accidentări.
- Nu te plasa în fața cuiva care își urmărește exercițiul în oglindă.
- Nu arunca greutățile pe jos. Nu le da drumul. Indiferent cât de greu a fost setul, dă dovadă de control și așează-le frumos pe jos, dacă mai ai serii de făcut sau la locul lor, dacă ai terminat.
- Nu folosi aparate care sunt deja ocupate. Dacă cineva are un prosop pe un aparat, cel mai probabil revine în câteva secunde pentru o nouă serie. Dacă trec mai multe minute, poți întreba persoanele din jur dacă aparatul e liber.
- Dacă o persoană folosește un aparat pe care vrei să îl folosești și tu și nu ai în minte un exercițiu cu care să îl poți înlocui, întreabă dacă puteți lucra împreună sau măcar câte seturi mai are, pentru a știi dacă aștepți sau faci alt tip de exercițiu până se eliberează.
Hai la sala de fitness AimFit – suntem o comunitate – ai auzit de Tombola de Sărbători!?
La AimFit, îți oferim tot sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, indiferent că îți dorești să fii în formă, să slăbești, să îți crești masa musculară sau pur și simplu – să fii mai sănătos (sănătoasă). Vestea bună este că poți alege să lucrezi cu un nutriționist și/sau antrenor personal pentru a beneficia de planuri personalizate de alimentație și antrenament.
În plus, orice abonament achiziționat în luna DECEMBRIE este automat inclus în Tombola pentru Sărbători ce are ca premiu 12 ședințe cu antrenor personal + pachet de suplimente la alegere, în funcție de obiectivul tău de fitness (creșterea masei musculare sau slăbire). Mai multe detalii, aici.