Când vorbim despre sport regulat bărbați după 40 de ani, primul impuls ar fi să spunem că nu se mai merită efortul, din cauza faptului că după această vârstă scade nivelul de testosteron și implicit nivelul de energie, masa musculară etc. Dar, în realitate, lucrurile nu stau tocmai așa.
Scăderea nivelului de testosteron este normală
După vârsta de 30 ani, este normal ca nivelul de testosteron să scadă la bărbați, dar într-un procent foarte mic, de circa 1-2% pe an. Există și situații în care nivelul de testosteron este afectat de obezitate, alcool, alimentație nesănătoasă, astfel încât acesta să fie sub limita normală.
Soluția? Sport regulat practicat de bărbați după 40 de ani! De fapt, e recomandat să faci practici sport regulat indiferent de vârstă, dar în special după 40 de ani, când te confrunți cu mult mai multe schimbări decât un nivel mai scăzut de testosteron. Antrenamentele cu greutăți te ajută să îți menții și chiar crești nivelul de testosteron.
Sportul regulat previne osteoporoza
Deși afectează în principal femeile, este bine de știut că și bărbații încep să piardă din densitatea osoasă după vârsta de 40 ani. Partea bună? Studiile arată că bărbații care aleg antrenamente cu greutăți la sală, observă o creștere a densității osoase, în doar 6 luni, chiar și la bărbații cu vârste de până la 60 de ani!
Îți poți menține și crește masa musculară
Creșterea masei musculare este posibilă, chiar și la bărbații trecuți de 40 ani. Chiar dacă nu e atât de ușor ca la un bărbat de 20 de ani, antrenamentele specifice, cu greutăți și un plan alimentar bine pus la punct, te vor ajuta să obții rezultate vizibile în acest sens.
De menționat este faptul că pierderea masei musculare este un efect normal, corelat cu lipsa de activitate – ceea ce se întâmplă pe măsură ce înaintăm în vârstă, în special pentru că avem tendința să devenim mai comozi. Dar, lipsa de activitate duce la un nivel de oboseală mai ridicat. Paradoxal, nu?
Sport regulat bărbați după 40 de ani = Somn calitativ
Dintr-un motiv sau altul, se pare că stresul cauzat de muncă, bani etc. și durerile de spate, șolduri, articulare, afectează în mod negativ somnul – ceea ce duce la oboseală, lipsă de concentrare și o calitate a vieții evident scăzută.
Din fericire, când practici sport regulat, în mod corect, beneficiezi de o scădere a nivelului de stres și a durerilor care te țin treaz noaptea. Vei observa că poți avea un somn odihnitor, după doar câteva zile în care te antrenezi în mod eficient – la sală.
Poți trece mai ușor de ”criza de vârstă mijlocie”
Din punct de vedere mental, după vârsta de 40 de ani, nivelul de stres, gândurile referitoare la faptul că a trecut prima parte a vieții și tendința de izolare față de cei din jur, pot duce la efecte devastatoare asupra calității vieții. Din fericire, există un tip de terapie care te pot ajuta să faci față gândurilor și stresului – sportul regulat!
Hai la sala de fitness AimFit – avem program NON STOP!
La AimFit, îți oferim tot sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, indiferent că îți dorești să fii în formă, să slăbești, să îți crești masa musculară sau pur și simplu – să fii mai sănătos (sănătoasă). Vestea bună este că poți alege să lucrezi cu un nutriționist și/sau antrenor personal pentru a beneficia de planuri personalizate de alimentație și antrenament. În plus, avem abonamente cu prețuri speciale pentru elevi/studenți!