Să mănânci mai puțin și să faci mai multă mișcare sună bine în teorie, dar în realitate, dacă nu poți slăbi, e mult mai complicat de atât, mai ales dacă chiar te recunoști în situația asta și nu știi care ar trebui să fie pasul următor.
Crezi în produse minune
Deși sunt promovate ca produse ce ard grăsimea, te scapă de kilograme nedorite peste noapte, topesc grăsimea din jurul abdomenului etc., e important să înțelegi că nu există miracole în acest sens. Da, poți cumpăra un ceai sau un supliment ce îți vor oferi mai multă energie sau poate te vor ajuta, pe moment, să îți controlezi pofta de mâncare – dar kilogramele nu dispar de la sine.
Te apuci doar de sport cu speranța că vei slăbi
E esențial să înțelegi că sportul și ALIMENTAȚIA stau la baza unui stil de viață sănătos. Când vii la sală, arzi calorii, pe care corpul va căuta modalități prin care să le înlocuiască. Astfel, că vei observa o creștere a poftei de mâncare. Aici vine partea interesantă: dacă nu ai control asupra alimentației, nu poți slăbi, chiar dacă vii la sală de 5-7 ori pe săptămână.
Ești în deficit caloric, dar nu ajustezi caloriile pe parcurs
Pe măsură ce slăbești, corpul tău are nevoie de mai puține calorii decât atunci când aveai cu 5-10-15 kg în plus. Pe măsură ce topești câte 5 kg, ar fi o idee bună să ajustezi și numărul de calorii (de exemplu, -100 calorii) pe care le consumi zilnic, până când se mai duc încă 5 kg. E important totuși – să nu alegem cealaltă extremă unde mâncăm mult prea puțin. Nu e sănătos, iar metabolismul va face exact opusul a ceea ce dorim noi, va încetini și mai mult.
Nu poți slăbi dacă planul tău nu e sustenabil pe termen lung
Dieta miraculoasă prin care slăbești 5 kg în 3 zile! Sună cunoscut? Una dintre cele mai mari greșeli pe care le poți face este să nu ai răbdare cu tine. Rezultatele durabile, ce merită, se văd în timp. Ar fi extraordinar dacă am putea scăpa de kilogramele nedorite în câteva zile. Cu certitudine, dacă ar funcționa așa, toată populația ar fi slabă.
Când îți dorești să scapi de kilograme în plus, trebuie să apreciezi fiecare pas înainte. Rezultatul mult dorit? E suma micilor obiceiuri și alegeri sănătoase, care îți vor schimba și îmbunătăți calitatea vieții zi după zi. Vei vedea rezultate mâine? Nu. Dar săptămâna viitoare? Puțin. Dar peste o lună? Puțin mai mult. Vizualizează unde vei fi peste 6 luni sau 1 an dacă mănânci echilibrat, fără să fie nevoie să renunți la alimentele preferate, dar fără excese în acest sens și dacă vii la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână!
Hai la sala de fitness AimFit – avem program NON STOP!
La AimFit, îți oferim tot sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness, indiferent că îți dorești să fii în formă, să slăbești, să îți crești masa musculară sau pur și simplu – să fii mai sănătos (sănătoasă). Vestea bună este că poți alege să lucrezi cu un nutriționist și/sau antrenor personal pentru a beneficia de planuri personalizate de alimentație și antrenament. În plus, avem abonamente cu prețuri speciale pentru elevi/studenți!